基礎代謝とは？
基礎代謝とは、睡眠中でも消費されるような呼吸する、体温の調整等、生命維持のために使われるエネルギーです。
人が生きるために必ず使われるエネルギーです。男性は16歳、女性は14歳にもっとも基礎代謝が上がり、その後は下がります。
消費される全てのエネルギーの７割が基礎代謝です。
基礎代謝が高まると、じっとしている時でも消費するエネルギーが上がるので身体は太りにくくなります。
反対に、基礎代謝が落ちると、身体は太りやすくなり、基礎代謝を高めることは大変大事です。
筋肉量が減少すると、エネルギーを消費する量も減少する基礎代謝が低下する要因は、「筋肉の衰退」と「心肺機能が低下する」といいます。
筋肉の量が増加すると基礎代謝も高まりますが、筋肉の量が減少すれば基礎代謝は低くなります。
基礎代謝を上げるには筋肉を増やせる静的な運動で筋肉の量を増加させ、複式呼吸によって、横隔膜を強化し、有酸素運動によって心臓、肺等を強化すると、基礎代謝が高まり、身体全体の持久力があがって、太りにくい身体を作り、生活にも
メリハリが出ることでしょう。
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